こんにちは！たいめんです！
１２月に入り気温もだいぶ下がってきましたね。
先日、妻の実家で柚子の収穫を手伝ってきました。去年と比べて多量の柚子が収穫でき、お風呂にいれたりジャムにしたりなどいろいろ楽しめそうです。何より柚子の香りがいい！爽やかな香りが気分を晴れやかにしてくれます。
豆知識ですが、皮の方が栄養価が高くビタミンCは果汁の４倍近く含まれているみたいです。ビタミンCには風邪の予防や肌荒れに効果的なので意識して取りたいですね。
風邪やウイルス対策対策といえば、お茶もお勧めです。
緑茶に含まれる『カテキン』が鼻や喉の粘膜細胞に感染するのを防いでくれます。
※あくまで予防の一環なので完全に防げるものではありません。
ですので、おすすめの方法は、『２０分ごとにお茶を飲む。』これだけです。
いちいち時間を測っていられないよ！という方は、気づいた時に飲むだけでもいいでしょう。大事なことは、喉を乾燥させないことです。
特に最近は、常にマスクをしているので乾燥しないから水分取らなくても大丈夫だろうと思いがちですが水分の摂取は必要です。
冬でも１日約１リットルもの水分が体から出ていきます。乾燥や運動をすればさらに水分が出ていきます。
水分補給に水でもいいかもしれませんが、せっかくならお茶を飲んでみてはどうでしょうか。
風邪やウイルス対策だけでなく、香りが良いのでリラックス効果があったり、高血圧予防やお肌にも良かったりなどいいこと尽くめです。
しかし、気をつけることは、お茶に含まれる「カフェイン」です。
夕方以降はカフェイン量の少ないほうじ茶や番茶などを飲むようにしましょう。
２、３時間でカフェインが抜けるだろうと夜の７時ごろに緑茶を飲んでいた時期もありましたが、寝付きが悪くなります。
ですので、お茶は基本的に夕方までにしておくのがおすすめです。
最後に最近おすすめのお茶を紹介します。
『花ここち』です。
緑茶なのに華やかな香りが特徴的で、気分転換したいときに飲みたい一杯です。この香りの良さは女性に好まれるかもしれません。
驚きなのが、香料が入っていないということです。
「萎凋」（いちょう）という工程を行うことによってお茶の葉本来の香りを引き出しているそうです。
お茶もまだまだ進化しているんですね。
是非おすすめなので、気になる方はネット購入してみて下さい。（回し者ではありませんよ。）
少し割高ですがお茶の概念が覆りますよ。
花ここちHP
いよいよ冬本番に近づいてきました。
皆さんも風邪を引かないよう水分をこまめにとっていきましょうね。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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